Die wissenschaftlich belegten Beweise für die Gesundheits- und Wellnessvorteile der finnischen Sauna nehmen zu, wie in der umfassenden Überprüfung von Dr. Setor K. Kunutsor, MD, PhD und Dr. Jari A. Laukkanen, MD, PhD in ihrem Artikel in den Mayo Clinic Proceedings* hervorgehoben wird.
Während die Finnen lange an die therapeutischen Effekte der Sauna aufgrund ihrer entspannenden Eigenschaften geglaubt haben, liefert die moderne Forschung nun überzeugende wissenschaftliche Bestätigungen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Über ihre kulturelle und soziale Bedeutung hinaus sind Saunen seit Jahrhunderten ein Eckpfeiler des finnischen Wohlbefindens, und ihre Popularität hat weltweit zugenommen, da immer mehr Menschen die tiefgreifenden Gesundheits- und Wellnessvorteile entdecken, die Saunen bieten können.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Regelmäßige Saunanutzung wird mit positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht. Studien legen nahe, dass Personen, die mehrmals pro Woche eine Sauna benutzen, ein geringeres Risiko für die Gesamtmortalität haben als diejenigen, die sie weniger häufig nutzen.
Entgiftung und Hautgesundheit
Saunabaden fördert das Schwitzen, einen natürlichen Prozess, der hilft, den Körper zu entgiften, indem er Toxine und Unreinheiten über die Haut ausscheidet. Dieser Reinigungsprozess kann zu klarerer, gesünderer Haut beitragen und bei der Behandlung von Hautproblemen wie Akne helfen.
Stressabbau und psychische Gesundheit
Saunasitzungen fördern die Entspannung, indem sie den Cortisolspiegel senken und die Freisetzung von Endorphinen, natürlichen Stimmungsaufhellern, fördern. Dieser Entspannungseffekt kann helfen, Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
Schmerzlinderung und Muskelregeneration
Die Hitze des Saunabadens hilft, Muskeln zu entspannen, Muskelkater zu reduzieren und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Dies macht Saunen für Sportler und Personen, die sich von körperlicher Betätigung, Verletzungen oder chronischen Schmerzzuständen erholen, vorteilhaft.
Verbesserte Atemfunktion
Saunen, insbesondere wenn Wasser auf einen Saunaofen gegossen wird, um Dampf zu erzeugen, können die Atemfunktion verbessern, indem sie Verstopfungen lösen und die Atmung erleichtern. Dies kann Personen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Sinusitis zugutekommen.
Langlebigkeit
Regelmäßige Saunanutzung wird mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht, aufgrund ihrer kardiovaskulären Vorteile und stressreduzierenden Effekte.
Fazit
Die wissenschaftliche Forschung deckt weiterhin die vielfältigen Vorteile der regelmäßigen Saunanutzung auf; jedoch sind weitere Studien erforderlich, um die genauen Mechanismen, die das Saunabaden mit den gesundheitlichen Vorteilen verbinden, zu erklären. Saunen haben das Potenzial, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, und machen sie zu einer wertvollen Komponente einer ganzheitlichen und präventiven Wellness-Routine. Wie bei jedem Gesundheitsprogramm wird empfohlen, vor der regelmäßigen Nutzung der Sauna einen Arzt zu konsultieren, insbesondere für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen und diejenigen, die mit dem Saunabaden noch nicht vertraut sind. Beim Saunieren ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und persönliche gesundheitliche Bedingungen zu berücksichtigen. Die Annahme dieser altbewährten finnischen Tradition könnte dann den Weg zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben ebnen.
*Referenz: Kunutsor S. K., & Laukkanen J. A. (2023). Does the Combination of Finnish Sauna Bathing and Other Lifestyle Factors Confer Additional Health Benefits? A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings, 98(6), June 2023.